La bonne santé mentale et le bien-être : cinq stratégies pour entrepreneurs très indépendants

Selon les géants des médias d’affaires comme Forbes, l’esprit d’entrepreneuriat est synonyme d’une mentalité axée sur la croissance En anglais. Une nouvelle fenêtre s'affichera. ou d’une capacité de sortir des sentiers battus En anglais. Une nouvelle fenêtre s'affichera. (articles en anglais). Toutefois, une telle volonté de croissance n’est utile que si l’on est aussi capable de prendre soin de sa santé mentale.

L’entrepreneuriat exige beaucoup de résilience et de discipline, et entraîne des effets secondaires particuliers sur la santé mentale. La bonne nouvelle, c’est que la santé mentale des entrepreneurs semble s’améliorer d’après la Banque de développement du Canada (BDC). La santé mentale de l’entrepreneur moyen s’est améliorée de 13 % depuis l’an dernier affirme une étude récente de la BDC Une nouvelle fenêtre s’affichera..

Cette étude, menée durant la pandémie entre le 20 août 2020 et le 12 mars 2021, mentionne que les entrepreneurs canadiens sont légèrement plus satisfaits dans l’ensemble à l’égard de leur santé mentale par rapport à l’automne dernier. Même si un fort pourcentage d’entre eux, soit 70 %, se sentent plus en contrôle de leur santé mentale et de leur bien-être, plus de la moitié, soit 56 % des répondants, affirment aussi aspirer à un meilleur équilibre travail-vie personnelle. Près de la moitié des personnes sondées ont dit être en mesure de s’occuper elles-mêmes de leur santé mentale au moyen de promenades ou d’exercices réguliers, par exemple.

Les entrepreneurs ont eu leur lot de travail, de soucis et de déceptions pendant la pandémie et une bonne santé mentale leur était indispensable pour maintenir le cap.

« Les principales inquiétudes des entrepreneurs à l’égard de leur entreprise sont encore de générer suffisamment de revenus, de payer les dépenses, de comprendre les programmes gouvernementaux offerts et d’avoir une demande suffisante », souligne la BDC.

Selon l’étude, les trois principales sources de stress dans la dernière année étaient :

1. L’impact des mesures sanitaires sur les opérations
2. Le flux de trésorerie
3. La récession économique

La santé mentale en général des entrepreneurs s’améliore lentement, mais sûrement, malgré les facteurs de stress cités. Même si l’activité physique et les autres moyens utilisés sont bons, les entrepreneurs auraient avantage à diversifier leurs stratégies d’adaptation, estime Joaquin Poundja, Ph. D., membre du groupe d’experts de l’étude et psychologue à l’Institut universitaire en santé mentale Douglas.

« Seulement 31 % des entrepreneurs ont choisi de se confier à quelqu’un comme stratégie d’adaptation, ce qui reste trop faible. Il est important pendant une pandémie de parler avec d’autres personnes, d’établir des réseaux, d’obtenir du soutien social », affirme le Dr Poundja.

« Même s’ils dissimulent très bien leur faible niveau d’énergie, les entrepreneurs sont constamment soucieux », fait remarquer Michael DeVenney, président et fondateur de WorkInsights et de The Mindset Project. Il n’est donc pas très surprenant que 51 % des répondants indiquent rechercher un meilleur équilibre travail-vie personnelle. Selon la BDC, les experts insistent sur le fait que les entrepreneurs doivent s’occuper de leur santé mentale et s’accorder du temps en dehors de leurs activités professionnelles.

La santé mentale devrait toujours être notre priorité à tous. Alors que vous surmontez la pandémie, il est important de ne pas négliger votre bien-être personnel.

Voici cinq stratégies d’adaptation de la BDC pour améliorer votre santé mentale et parvenir à un meilleur équilibre travail-vie personnelle.